電腦的普及帶來(lái)的不僅是高效便捷的生活以及工作方式，同時(shí)也為我們帶了一些健康隱患，例如近年的“鼠標(biāo)手”等等。
“鼠標(biāo)手”實(shí)際上就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致示指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。那么，預(yù)防鼠標(biāo)手又可以從哪些途徑入手？

做好三個(gè)方面助你趕走鼠標(biāo)手
1、正確的坐姿
電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤(pán)鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個(gè)地方搭配不太科學(xué)，就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累計(jì)就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，否則距離過(guò)大，或者過(guò)小，都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致酸疼。醫(yī)通無(wú)憂網(wǎng)提醒，選擇一款人體工學(xué)的電腦桌跟配套的椅子是一個(gè)必要的，筆記本額外考慮。

 2、合適自己的鼠標(biāo)套裝
現(xiàn)在很多人會(huì)購(gòu)買(mǎi)一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核;價(jià)格不菲。然而這些人里有部分對(duì)于鼠標(biāo)鍵盤(pán)的選擇似乎沒(méi)多大關(guān)注。其實(shí)鼠標(biāo)的質(zhì)量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場(chǎng)合設(shè)計(jì)好了。比如游戲，辦公，手大型的，手巧型的，所以我們需要選擇科學(xué)的鼠標(biāo)套裝將會(huì)是一個(gè)不能忽視的選擇。

 3、柔軟的鼠標(biāo)墊
這個(gè)墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力，同時(shí)還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標(biāo)起來(lái)會(huì)更加的流暢。建議：購(gòu)買(mǎi)一張高檔的鼠標(biāo)墊子，比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標(biāo)墊就是不錯(cuò)的產(chǎn)品。

三個(gè)動(dòng)作跟鼠標(biāo)手say bye
翹掌變爪 兩臂自然垂于體側(cè)，兩手掌慢慢向上翹，手和手臂成90°夾角，略停兩秒，讓腕關(guān)節(jié)適度抻拉。然后五指用力分開(kāi)，指如鋼針，緊接著五指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，像虎爪一樣剛勁有力。最后由小拇指開(kāi)始，五指依次旋屈握拳，拳要握緊。松拳變掌，重復(fù)翹掌變爪，做10次左右。

摩運(yùn)手腕 左手抓住右手手腕，做來(lái)回的擰轉(zhuǎn)按摩，同時(shí)右手放松，隨擰轉(zhuǎn)的方向稍稍逆向用力，即左手外轉(zhuǎn)時(shí)，右手有個(gè)向里的勁，拮抗用力使按摩效果更好。擰轉(zhuǎn)幾十次后，兩手互換。
捏捋十指 左手從右手手腕處開(kāi)始，向著手指方向，邊捏邊向下捋，捏的力度要大，到指尖時(shí)，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋幾十次后，兩手互換。
配合行氣活血的按摩膏效果更好。需要注意的是：練習(xí)后不要用涼水洗手，這時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，涼水一激，反而會(huì)加重癥狀。