再過兩天就正式進入大暑了。在酷暑中，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”。“子午覺”是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰。而午時是從11時到13時。大暑時節(jié)正值盛夏，是一年里白晝最長的季節(jié)。午時，本是一天中陽氣最盛之時，但是白天過長的工作時間可能會導(dǎo)致困乏和效率低下。最好的解決方法是在午時之間小睡一刻鐘至半小時，或閉目養(yǎng)神，能有效地緩解身心疲勞狀態(tài)，提高下午工作效率。“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。
       對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。專家認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。
       鼓樓商場提醒您：大暑期間睡覺的時候，應(yīng)該要注重保暖工作。空調(diào)溫度不能調(diào)得太低，在25°C-28°C間為宜。也切記整晚都開著風(fēng)扇，因為入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)，極易受涼，引起感冒。