喝水是每個人每天都會重復多遍的活動，喝水的好處也是我們多次強調的。合理的喝水方式不僅僅可以給身體補充足夠的水分，還能起到幫身體排毒的作用。本君今天不想強調喝水的重要性，也不想強調喝水的時間，更不想強調白水比飲料更有養生效果。今天本君要和大家分享的是，如何在水中加入一些“佐料”，即可防治4種常見疾病。

       1、早晨一杯淡鹽水
      早晨起來喝一杯淡鹽水，可以起到排毒養顏的功效。早晨起來經常感覺到腸胃空空，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天的食物殘渣沒有完全消化掉。這些殘渣在身體內部被真菌和消化液腐蝕之后對身體會產生不利影響。這就是我們所說的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過多，舌頭感覺到咸味即可。
       此外，鹽水還可以清除口臭現象。口臭其實不是口腔內部的問題，而是胃部功能下降的表現。食物進入胃部之后不能完全被消化掉，繼而產生腐化反應，外在則表現為口臭。口臭還會引起一系列病癥，例如容易增加牙齦發炎的幾率，口腔潰瘍的頻率等等。
       本君建議大家每天早晨起來一杯淡鹽水，給我們的腸胃消消毒。鹽水的分量在200毫升即可，濃度在10%即可。但是高血壓患者不可使用此法，鹽水會起到升高血壓的功效。

       2、晌午一杯淡糖水
      晌午喝一杯淡糖水可以起到保護大腦的功效。晌午的時候是身體感覺到饑餓的時間點，但是距離午餐時間還有一些距離，此時身體就會出現一些不適應感，會直接影響生活工作的愉悅度。此時，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作。

       3.下午喝一杯淡醋水
       下午時分喝一杯淡醋水可以起到降低膽固醇、保護心血管的作用。此處本君所說的淡醋水是僅僅加入了一勺醋的自制飲品，和超市里的醋酸飲料有本質的區別。
高膽固醇對身體的危害是極大的，食品中含有的膽固醇過高會給身體帶來不健康的影響。如果人體每天攝入的膽固醇含量過高，將會導致身體肥胖，或是引起血管壁變厚，嚴重者將會導致血管阻塞。
       成年人很容易造成內分泌失調或者血脂代謝失調，這就意味著身體本來調節膽固醇的機制收到了阻礙，無法正常工作，此時就需要外界力量來促進消化，降低膽固醇。很多會通過控制飲食的方法來降低膽固醇的攝入。本君建議大家也可以通過喝淡醋水的方法。

       4、晚上喝一杯蜂蜜水
       晚上睡覺之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到潤腸通便的效果。這是大家都知道的事情，但是本君今天想要強調的是蜂蜜水的濃度。蜂蜜水是濃度越高效果越好嗎？非也。
蜂蜜水濃度過高會導致身體肥胖，濃度過低難以達到潤腸通便的效果。很多人喜歡喝很濃的蜂蜜水，認為蜂蜜越多對身體越好，其實這樣的想法是錯誤的。市面上很多蜂蜜都是添加過蔗糖成分的，大量進食會導致體內糖的含量升高，輕則肥胖，重則糖尿病。