目前正處在由熱漸涼，進入“陽消陰長”的過渡階段，腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復發，故被稱為“多事之秋”。同時萬物開始凋零，人體中的松果腺體因日照減少，開始分泌較多的“褪黑激素”，使人們情緒低落，多愁善感。這就是所謂的“悲秋綜合征”了。何以解憂？唯有從“衣食住行”入手了。
      衣：其實，為自己或者家里多添置一些新物品可以讓心情好起來，這個對女性特別有用哦。
      食：最好清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，其提神效果遠比咖啡好。
      住：從睡眠入手，要保持充足睡眠，盡量在晚10時前入睡，中午小睡也利于化解困頓情緒。
      行：登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有效的辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。另外，吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。還有，擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
      最后，要注意的是，秋季抑郁癥總是事出有因的，如果不注意日常的自我調節，就很容易患上秋季抑郁癥。專家提醒，如果出現了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時尋求心理治療，以免病情發展加重。